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青島城陽新東方烹飪課堂——秋季呵護(hù)之女生篇

秋天是個好季節(jié)，但是風(fēng)高物燥，空氣濕度低，皮膚很容易變得干燥，失去活力與彈性，對此愛美的女生很受困擾。今天

榮譽及獲獎情況：

秋天是個好季節(jié)，但是風(fēng)高物燥，空氣濕度低，皮膚很容易變得干燥，失去活力與彈性，對此愛美的女生很受困擾。今天，青島新東方烹飪課堂，面向全校女生，特推出粥蔬，讓女生們明白，在秋季，如何用舌尖上的美味，依舊容顏嬌艷動人。

青島新東方烹飪老師說：“皮膚要防干燥，勤補水是關(guān)鍵，適當(dāng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理搭配蔬菜、水果和肉類的食用比例，對自身對皮膚由內(nèi)而外的呵護(hù)，有很大助益。”

喝粥多潤膚——薏米南瓜美膚粥

青島新東方烹飪課堂——秋季呵護(hù)之女生篇

準(zhǔn)備食材：大米(20克)、糯米(15克)、小米(15克、)燕麥片(15克)、枸杞(15克)、紅棗(15克)、花生(20克)、薏仁米(15克)、小南瓜(2個)、蜂蜜(適量)、紅糖(適量)。

做法：

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時。將花生淘洗干凈用清水浸泡2小時，準(zhǔn)備燕麥片15克，紅棗15克，去核切片，準(zhǔn)備好小南瓜2個。

2、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

3、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜起食用即可。

菜蔬護(hù)膚佳——肝尖菠菜湯

青島新東方烹飪課堂——秋季呵護(hù)之女生篇

準(zhǔn)備食材：豬肝(適量)、菠菜(適量)、枸杞(適量)、火腿（或筍片）(適量)、胡椒(適量)、香油(適量)、鹽(適量)、姜片(四片)。廚具：煮鍋。

做法：

1、豬肝去筋切片，用鹽搓洗三次，搓次沖洗次，直到再怎么洗都不會出現(xiàn)雜質(zhì)，然后遍洗的時候水里倒點白醋放會。鍋里放水，姜片，燒開，焯水，再次沸騰放料酒去腥，不須蓋鍋蓋，撈出來洗凈。

2、菠菜到開水里就撈出來。清水上鍋，四片姜，豬肝煮開。用鹽、胡椒粉調(diào)味。把菠菜火腿腸枸杞放進(jìn)去，再次沸騰即可。

3、喝的時候可以放點麻油。