紅薯，南瓜含豐富的胡蘿卜素，以及維c，維e，都是可溶性纖維含量較高的食物，有助保護胃黏膜和呼吸道黏膜。但紅薯易產氣，要小口慢飲，搭配面點，面包類食物。腰果，四大干果之一，可預防動脈硬化，心血管疾病，還可補充體力，消除疲勞。

用料：  

南瓜120克、水650ml、紅薯100克、腰果50克

紅薯南瓜養(yǎng)身濃湯（破壁機食譜）的做法：  

1.準備好食材：紅薯切小塊；南瓜去皮去瓤，切小塊。

2.一起放破壁機中。建議不要一次性全部加水，因為紅薯、南瓜品種不同，含水量也有區(qū)別。如果湯過濃稠，可以加入開水，再攪打一下即可。

3.選擇‘湯／糊’鍵。

4.32分鐘后就好，你可以去忙別的事了！

5.吃時可加入少許鹽，味道更豐富！很喜歡配法棍吃，光喝湯，不耐餓哎！

小貼士：

建議不要一次性全部加水，因為紅薯、南瓜品種不同，含水量也有區(qū)別。如果湯過濃稠，可以加入開水，再攪打一下即可。