不健康的飲食習(xí)慣，不僅令胃腸道長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，慢性胃炎、胃潰瘍、“三高”（高血壓、糖尿病、高血脂）等毛病也紛紛找上身來。不妨清清胃腸，使胃腸機(jī)能得到改善，同時(shí)，重新建立健康的飲食習(xí)慣。

　　清腸排毒吃什么好呢？青島新東方烹飪課堂就給大家分享幾款健康食譜吧！

　　【烹飪課堂】推薦：清炒蝦仁

　　主料：蝦仁350g、玉米粒30g、黃瓜30g、胡蘿卜30g

調(diào)料：鹽、白酒、淀粉

烹飪方法與流程：

　　1.將蝦仁洗凈，去掉蝦線

　　2.加入1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘

　　3.加入2小勺淀粉，抓拌均勻

　　4.胡蘿卜和黃瓜洗凈切小丁

　　5.鍋中加入1大勺油，油熱后下鍋滑炒蝦仁，蝦仁變色后撈出

　　6. 加入少許油，將胡蘿卜和黃瓜丁下鍋炒至斷生；加入少許鹽，加入玉米粒翻炒

　　7. 加入剛才炒好的蝦仁，翻炒均勻，關(guān)火出鍋

　　【烹飪課堂】推薦二：蜜汁糯米藕

　　主料：藕3個(gè)、糯米

　　調(diào)料：冰糖、白糖、紅糖、水

　　烹飪方法與流程：

　　1.糯米提前浸泡，之后淘洗干凈，充分瀝干。倒入適量冰糖粉或白糖，拌勻

　　2.蓮藕洗凈，不要去皮

　　3.距頂端大約2cm處切開

　　4.用筷子往藕孔中填入糯米，經(jīng)常用手敲下藕身，并用筷子往里捅，以使塞入的糯米緊實(shí)

　　5.填好米后蓋上切下的“蓋子”，用牙簽固定

　　6.把藕放入高壓鍋，分別倒入冰糖和紅糖

　　7.倒入沒過蓮藕的水。上汽后高壓25-30分鐘。之后讓藕在鍋中浸泡段時(shí)間，然后取出放涼，去皮切片，裝盤即可

　　【烹飪課堂】推薦三：木須肉   

　　主料：豬肉200克、黃瓜1根、雞蛋2個(gè)、黑木耳5克

　　配料：蔥、姜

調(diào)料：醬油、料酒、蠔油、淀粉、鹽、五香粉

烹飪方法與流程：

　　1.豬肉切片，放料酒、醬油、淀粉、清水抓勻；再加適量油，抓下；腌制20分鐘

　　2.木耳泡發(fā)洗凈后撕小朵，放到開水中焯下，撈出瀝干

　　3.黃瓜切象眼片，蔥切末，姜切片

　　4.兩個(gè)雞蛋加少許清水打散；鍋中放油，將雞蛋煎成塊，盛出備用

　　5.鍋中放油，將豬肉炒至變色，盛出備用

　　6.爆香蔥姜和五香粉；分別放入木耳、黃瓜片、肉片、雞蛋翻炒

　　7.淋入醬油、蠔油、鹽，翻炒均勻后出鍋

健康飲食，不如從嘗試青島新東方健康食譜開始吧！