2020年高考進(jìn)入較后一周倒計(jì)時(shí)啦，相信很多家長和考生都處于一級緊張的狀態(tài)中。特別是家長們，學(xué)習(xí)上無法給考生們提供幫助，能做的就只有在飲食生活上照顧好考生們。

那么高考前一周要注意些什么呢，什么樣的飲食較好呢！今天青小新給大家介紹介紹~

考前一周這三類食物不要吃!

01 禁止亂吃生冷辛辣食物。

考前一個(gè)周禁止考生隨意亂吃生冷辛辣食物，例如涼拌菜，冰鎮(zhèn)食品等。因?yàn)樯湫晾笔澄锶菀滓鹉c道的不適，而在高考考場上，考生較怕的就是鬧肚子。這樣會嚴(yán)重影響考生發(fā)揮的狀態(tài)，肯定是不好的。

02 過于油膩葷腥的食物。

高考前很多考生家長都覺得要多做大魚大肉給考生使勁補(bǔ)補(bǔ)，其實(shí)這樣效果并不好，油膩葷腥的食物反而會更不容易消化。考試的時(shí)候，血液容易集中在胃部，在夏天天氣炎熱容易犯困的情況下，反不利于考試的發(fā)揮。

03 少吃利尿的水果，咖啡和牛奶也要注意。

每年高考都處于夏季，很多考生在夏季都特別愛吃西瓜等利尿的瓜果。但是考試之前一定要注意少吃，以免到了考試的時(shí)候出現(xiàn)尿急的情況。還有類似咖啡，茶水等含有大量咖啡因的飲品在睡前也要盡量少喝。避免出現(xiàn)考前睡眠不足，過于亢奮的情況。

有人說考前睡不好覺，可以喝杯牛奶助于睡眠。這里也要注意了，夏季溫度過高，牛奶容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況，建議考前較好不要飲用，以防萬一！

考前一周吃什么好呢?

每天的早餐要吃好。早餐要做到營養(yǎng)充足，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還有各類微量元素和維生素，有助于大腦工作運(yùn)轉(zhuǎn)的食物。例如瘦肉、雞蛋、豆?jié){等。特別有利于增強(qiáng)記憶力，提高邏輯思維能力和創(chuàng)新思維能力。

其次，新鮮的蔬菜瓜果每日必不可少。新鮮的蔬菜瓜果中含有豐富的維生素C，可促進(jìn)人體對鐵元素的吸收，有助于氧對大腦的補(bǔ)充。

較后一點(diǎn)，就是當(dāng)考生在較后一周的學(xué)習(xí)沖刺過程中陷入緊張狀態(tài)時(shí)，可以當(dāng)吃一些粗雜糧，比如紅豆、綠豆、糙米之類的食物，利用血糖對其進(jìn)行能量的補(bǔ)充。

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青島新東方烹飪學(xué)校

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